妊活に良い効果をもたらす
１年間くらい前に妊活を始め、先月ようやく懐妊しました。妊活中に私が特に気を付けたのは、体を冷やさない、ストレスをためない、規則正しい生活と食事です。
体温が低い為、漢方医がいるクリニックで、漢方薬を処方してもらいました。漢方を飲み始めてからお通じも良くなり、基礎体温表も安定するよう改善。
また、生姜もよく食べるようにしたのも、良かったのかな。食事は基本的に和食が中心ですが、肉や魚をバランスよく取り入れる。
それから、栄養素の中でも葉酸は必須な為、葉物野菜やレバーを積極的に取るように。もちろん、葉酸サプリも飲んでます。
妊活中はストレスがたまりがちになるので、自分なりのストレス解消法を見つけるのも、大切だと思いますよ。
私のストレス解消法は、仲の良い友人と、ホテルランチに出掛けておしゃべりする。一人で悩んでいると、気持ちがふさぎ込んでしまうので、気分転換の為にも外へ出ましょう。
それから、緑の多い公園などを散歩するのもオススメ。リラックス出来るので、自律神経が整い、妊活に良い効果をもたらします。